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여드름과 탈모치료의 근본은 식이와 올바른 양생법에 있습니다.

1.올바른 여드름 식이요법

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기름지고 지방질이 많은 닭껍질,돼지비계.가공햄.소시지.라면 등은 피지량을 증가시킵니다.

설탕.크림빵.케익류와 가공초코렛은 당분이 많아 혈당을 높히고 염증을 악화시킵니다.

지나치게 맵고 자극적인 음식들은 교감신경흥분과 피부열을 유발하여 염증이 악화됩니다.

우유 등의 유지방은 과다섭취시 남성호르몬에 영향을 주어 여드름이 악화될수 있습니다.

신선한 야채와 과일과 발효식품(된장),해초류등은 피를 맑게 하므로 많이 드십시오.

2.늦어도 밤12시전에 취침을 권하여 늦게 잘수록 피부의 수분은 감소해 있고

 피지량이 증가하여 염증을 악화시킵니다.

3. 과격한 운동이나 지나친 사우나 등은 피해야 하며,

과도한 성적자극역시 남성호르몬분비를 촉진하고 얼굴의 과열과 염증분비를 촉진하므로

여드름이 심할때는 성생활에도 절제가 필요합니다.

1.두피에 지난치 과열을 유발하는 원인은 지나친 스트레스,

장시간의 전자파노출(스마트폰,컴퓨터게임) 등으로

두피로 열이 몰리고 순환이 잘되지않아 모낭을 손상하게 됩니다.

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체내에 수분과 진액이 부족하면 신진대사가 완전히 행해질 수 없어

 몸속에 노폐물과 독소가 쌓이게 되어

 각종 질병을 유발하기도 합니다. 매일 수분을 1리터이상 섭취하되

절대로 물을 과량으로 꿀꺽꿀꺽 마셔서는 안 되고

홀짝홀짝 수시로 마시는것이 좋습니다.

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2.머리털의 성장을 촉진하는 식품으로는

검정콩,검정깨와 둥글레,구기자.대추와 다시마, 미역 등의

 해조류가 좋으며 피를 보충해주는 효과가 있어 머리카락을 검게 하며

해조류 속의 요오드와 아미노산은 모발의 성장에 필수적인 영양소입니다.

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모낭의 발육을 촉진하는 비타민A가 많은 시금치, 당근, 호박,

토마토와 견과류(호도,잣,해바라기씨,호박씨,아몬드,땅콩)을 자주 섭취하십시오

삼겹살,치킨,햄같은 동물성지방이나 담배, 설탕, 라면 같은 인스턴트와 합성식품은

모세혈관순환을 막히고 혈액이 탁해지므로 멀리 하는 게 좋습니다.

3.발모를 위해서는 성장호르몬이 필수인데

 성장호르몬의 분비 시간은

밤10시~새벽2시경으로 알려져 있습니다.

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따라서 발모를 위해서는 10시부터 취침이 중요하며,

 또한 숙면이 필요합니다.

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모발은 부교감신경이 활발히 작용 할때 발육이 촉진되므로

 수면시간이 부족하거나 늦게 자면

부교감신경의 기능이 저하되고 성장호르몬이 줄어들게 되어

 모근에 충분한 영양을 공급할 수 없고

 혈액순환이 나빠져 모발이 가늘어지고 탈모가 심해지게 됩니다.